비타민 B12가 풍부한 음식과 그 효능, 부작용
비타민 B12의 모든 것: 풍부한 음식, 놀라운 효능, 그리고 주의해야 할 부작용피로감에 쉽게 지치고, 기억력이 떨어지는 것 같나요? 혹시 신경이 예민해지고, 입 안이 자주 헐기도 하나요? 이 모든 증상이 비타민 B12 부족과 관련이 있을 수 있어요! 오늘은 건강에 필수적인 비타민 B12에 대해 자세히 알아보고, 풍부한 음식과 효능, 그리고 부작용까지 꼼꼼하게 살펴볼게요.1, 비타민 B12란 무엇일까요?비타민 B12, 혹은 코발라민(cobalamin)은 우리 몸의 신경계, 혈액 생성, DNA 합성 등에 필수적인 수용성 비타민이에요. 특히 엽산과 함께 협력하여 적혈구 생성을 돕고, 신경세포의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 수행하죠. 비타민 B12는 동물성 식품에만 존재하기 때문에 채식주..
